Các bạn nam đang có nhu cầu tăng cân hãy áp dụng triệt để để có kết quả tốt nhất nhé.

thực đơn tăng cân

                                           Thực đơn 1 tăng cân cho nam giới

Thực đơn tăng cân

Thực đơn 2 tăng cân cho nam giới.

thực đơn tăng cân

Thực đơn 3 tăng cân cho nam giới 

thuc don cho nguoi tap gym

Bạn cần thường xuyên nạp năng lượng cho cơ thể không để cơ thể trong tình trạng đói kéo dài. Việc cung cấp cho cơ thể khoảng từ 3 – 4 lít nước mỗi ngày là vô cùng quan trọng.

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý bạn cũng cần sắp xếp thời gian luyện tập cho đảm bảo việc phát triển các nhóm cơ phát triển môt cách hiệu quả nhất.